Había algo más que quería … Algo más profundo.

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Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar en una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. Momento de la verdad brutal: hay muchas mujeres que se sienten decepcionadas por su vida sexual y se preguntan qué diablos pueden hacer para disfrutar más del sexo. Durante un tiempo fui uno de ellos. Aunque he disfrutado principalmente de mi vida sexual, llegué a un punto hace unos años en el que comencé a preguntarme: “¿Es esto?” Fue frustrante porque no sabía lo que no sabía. ¿Cómo disfrutas más del sexo cuando ni siquiera sabes por dónde empezar? No estaba solo. Millones de mujeres sienten esta frustración, algunas debido a toda su vida sexual. El alcance de lo cual se manifiesta en algunas tendencias no tanto como fabulosas: las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de estar insatisfechas haciendo uso de su vida sexual. * Las mujeres heterosexuales tienen menos orgasmos que sus parejas masculinas (y menos orgasmos que las mujeres bisexuales o lesbianas). * Y del 10% al 40% de las mujeres tienen dificultad para alcanzar el orgasmo. * Es una difícil situación a la que a menudo se hace referencia como The Orgasm Gap. Entonces, si te sientes un poco “normalito” por el sexo, o te mantienes despierto por la noche preguntándote cómo disfrutar más del sexo, no estás en absoluto solo. Porque aquí está el hecho: no nos enseñan cómo tener un buen sexo. La educación sexual en las escuelas se centra en la salud, la anticoncepción y la seguridad. Y aunque esas cosas son importantes, no hay prácticamente nada sobre el placer.

Agregue a esto la vergüenza y el tabú que rodea a la sexualidad femenina, además de toda la otra mierda tóxica que surge de la desigualdad de género y las actitudes patriarcales sobre el sexo … Bueno, es seguro decir que hay MUCHO que se interpone en el camino del placer de las mujeres. Pero la buena noticia es que es posible tomar el asunto en sus propias manos. (Y sí, lo digo tanto literal como figurativamente). Si tienes curiosidad por saber cómo disfrutar más del sexo, estos 7 elementos esenciales te ayudarán a aumentar tu nivel de placer. No pretenden ser la guía completa para el mejor sexo de tu vida. Ese es un viaje profundo único para cada mujer, mientras que la variedad de trabajo personalizado que hago con mis clientes 1: 1. Pero si está buscando a tientas en la oscuridad preguntándose por dónde empezar, estos son siete pasos sólidos que puede seguir para disfrutar más del sexo y crear una vida sexual más placentera y satisfactoria. cómo disfrutar más del sexo # 1: Date tiempo y energía para excitarte Alerta de spoiler: los cuerpos de hombres y mujeres funcionan de manera diferente.eretron aktiv agujero Revolucionario, lo sé. En realidad, TODOS los cuerpos funcionan de manera un poco diferente: lo que te enciende y lo que te apaga; cómo funciona tu deseo; cómo te gusta rodar en el dormitorio. Los humanos somos complejos y multifacéticos. Pero aquí está la mayor revelación que sacudió mi mundo (en el buen sentido) cuando aprendí por primera vez a disfrutar más del sexo: se estima que las mujeres necesitan alrededor de 20 minutos de juego sexual para excitarse por completo. Deja que eso se asimile: veinte minutos completos. Cuando se considera que el jugueteo promedio dura solo 17 minutos en los EE. UU. (Menos en otros países), la mayoría de las veladas sexuales terminan antes de que las mujeres tengan la oportunidad de entrar en calor. La excitación es difícil de estudiar científicamente. Somos seres sexuales, no máquinas, por lo que los tiempos varían mucho.

Y aunque no existe un consenso oficial sobre cuánto tiempo les lleva a los hombres o las mujeres, el elemento principal para llevar es este: la excitación sexual lleva tiempo. Y probablemente más tiempo del que te estás dando. Ahora bien, en realidad hay dos tipos diferentes de excitación: la excitación física de tu cuerpo y tu excitación subjetiva: qué tan excitado te SIENTES. (Y no, no siempre se superponen). Ambos son increíblemente importantes para disfrutar más del sexo. Y aunque la excitación subjetiva es un poco más compleja (más sobre eso en un momento), simplemente darle a su sistema el tiempo para encenderse es un excelente lugar para comenzar. Piénselo, hay muchas cosas que deben suceder allí: la sangre adicional debe fluir a todas las partes intrincadas de sus genitales, hinchando los labios de su vulva, casi duplicando las dimensiones de su clítoris y lubricando su canal vaginal. Las terminaciones nerviosas a lo largo de sus partes V necesitan tiempo para activarse, activando puntos de placer como su punto G, punto A y más.

Tu vagina también necesita tiempo para alargarse. Se expande hasta dos veces su tamaño, moviendo su cuello uterino más profundamente dentro de su cuerpo y fuera del camino. Genial, ¿eh? Lo que significa que una de las reglas de oro sobre cómo disfrutar más del sexo es la siguiente: tómese un tiempo adicional para acelerar esos motores. Besos apasionados. Juego de mama. Digitación (con MUCHA atención en el clítoris). Sexo oral. Lo que sea que haga flotar su barco y lo encienda. Pero lo más importante: date muuuucho más de unos minutos para excitarte y estar listo para el sexo. ➜ RELACIONADO: Cómo arreglar la libido baja: 7 verdades importantes que te dejarán boquiabierto 🤯 cómo disfrutar más del sexo # 2: Involucra todo tu cuerpo Para un sexo increíble, necesitas más que solo tus genitales en el juego ; quieres que todo tu cuerpo y tu mente también se exciten.

Llegaremos a la parte de la mente en un momento, pero ¿cómo aumenta la excitación en todo su cuerpo? Haces el esfuerzo de tener todo involucrado para encenderlo todo: pasa tus manos y dedos por tu cuello, tus senos, tus brazos, tus muslos. Pídale a su pareja que le bese la nuca y los hombros. Explore cada centímetro de su cuerpo e invite a su pareja a lograr el equivalente. Involucra tus sentidos. Bebe del cuerpo de tu pareja (y del tuyo propio) con los ojos. Escuche todos los sonidos jugosos y sensuales. Huele la singularidad de su piel. Sea creativo y encuentre TODOS los interruptores “on”.

Es posible utilizar la respiración para mover el placer por todo el cuerpo. Imagínese el placer que irradia desde sus genitales hacia cada una de las células de su cuerpo. Quiere que su piel se sienta eléctrica, que sus pezones se enciendan y zumben de placer, y que su sistema esté bien y verdaderamente comprometido. Porque no importa tu género, crear más tiempo para la excitación de todo el cuerpo te ayudará a disfrutar más del sexo. Todos los sentidos = todo el placer. cómo disfrutar más del sexo # 3: Presiona el botón del placer Tu clítoris es una de las creaciones más fabulosas de la naturaleza. Con más de 8.000 terminaciones nerviosas sensibles al tacto (que es la concentración más alta en cualquier parte del cuerpo humano, hombre o mujer), es un botón de placer al rojo vivo.

Lo que lo convierte en su ventanilla única para llevar una vida sexual regular, a una fabulosa alucinación. Uno de los consejos más fáciles sobre cómo disfrutar más del sexo es simplemente mantener involucrado su clítoris. Cuanto más se pueda. Sí, durante el sexo oral y los dedos y todas tus actividades de tipo “juego previo”. Y también durante la penetración. Con demasiada frecuencia las mujeres llegan a la parte del “sexo” y se olvidan por completo de su clítoris. Pero ahí es donde se encuentran la mayoría de las terminaciones nerviosas y, por lo tanto, donde ocurre mucho placer. Desafortunadamente, muchas mujeres sienten vergüenza por tocarse o necesitar estimulación del clítoris para sentir placer durante el sexo con penetración. Lo entiendo, hoy en día hay muchas tonterías que ponen los orgasmos vaginales en una especie de pedestal y hacen que las mujeres se sientan “menos que” si nunca hubieran tenido uno. Sí, es posible aprender a tener orgasmos vaginales si lo desea, pero también son raros. La gran mayoría de las mujeres informa que necesitan estimulación del clítoris para alcanzar el orgasmo. ¿Moraleja de la historia?

Dale mucha atención a tu clítoris. Haz que tu compañero juegue con él mientras está dentro de ti. Juega con él tú mismo. Descubra todas las formas en que le gusta que lo estimulen y encuentre las posiciones que lo froten de la manera correcta. Presione ese botón de placer y presiónelo a menudo. Para eso está. ➜ RELACIONADO: ¿Autoconsciente de recibir oral? 9 técnicas probadas para relajarse Disfrutar del sexo oral cómo disfrutar más del sexo número 4: Pon tu cabeza en el juego Ahora hemos cubierto gran parte de la excitación física. Pero a menos que comience a tomar medidas para abordar este problema, difícilmente harán una diferencia. Porque aquí está el hecho: la excitación no es solo física, también ocurre en la mente. Es posible involucrar tus sentidos y presionar ese botón de placer todo lo que quieras, pero si tu mente no está en el juego, hay un límite en lo que podrás disfrutar: a veces tu mente todavía está corriendo de un día de locura y una lista de tareas pendientes. A veces, el sexo no funciona porque hay una mierda tácita en tu relación. (Sí, ese viejo elefante en la habitación alterará tu vida sexual más de lo que crees). A veces no te sientes bien contigo mismo o con tu sistema, y ​​el sexo está sacando esas inseguridades a la superficie. Todo tiene un impacto enorme en el disfrute del sexo.

Lo que significa que la prioridad n. ° 1 es encontrar una solución para relajarse, sentirse seguro y sentirse amado y apreciado. Ya sea con tu pareja, contigo mismo o con ambos. Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? No voy a ser condescendiente y fingir que una simple lista tiene todas las respuestas a las tensiones y desafíos de su vida. (Y seamos realistas aquí: escuchar “simplemente relájate” generalmente nos hace querer golpear a alguien). Pero diré esto: las circunstancias más generales de tu vida tienen un impacto en el dormitorio. No puedes vivir una vida estresante mientras esperas tener una vida sexual increíble. En otras palabras, abordar los problemas más complejos necesita un impacto positivo no solo en su vida sexual, sino también en su vida. Al mismo tiempo, puede ser tan simple como sea necesario incluir un tiempo de relajación en sus actividades de “juegos previos”: báñese. Ve al yoga.

Escuche algo de música. Recibir un masaje. Trabaja en la creación de un espacio, tanto física como mental y emocionalmente, donde te sientas seguro para dejarlo ir. Al tomar medidas para abordar los factores estresantes y priorizar la relajación, se brinda la oportunidad más efectiva posible de disfrutar más del sexo. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas felices hacen todos los días cómo disfrutar más del sexo # 5: Olvídese de los orgasmos Los orgasmos son geniales. Definitivamente somos pro-orgasmos. Sin embargo, irónicamente, podrás disfrutar más del sexo si dejas de enfatizarlos.

Si está tratando de “llegar allí” lo más rápido posible (y se preocupa por qué no lo está haciendo), se pierde la experiencia completa en ese momento. Así que aquí viene un reencuadre potencialmente alucinante: el sexo no tiene por qué ser una carrera hacia el orgasmo. Puede ser una experiencia de placer, conexión y amor. O prácticamente lo que elijas que sea. Las razones por las que los humanos tenemos relaciones sexuales son variadas y abundantes, y la forma en que piensas sobre el sexo juega un papel muy importante en tu disfrute. Pero una forma sencilla de poner esto en práctica es la siguiente: intenta no llegar al orgasmo. Si el orgasmo ya no es el objetivo, te abre a otros mundos de posibilidades. Lo que a su vez te abre a una mayor satisfacción y disfrute. Cuando replanteas el “objetivo” del sexo, eliminas la presión del orgasmo. Lo que te da permiso para mostrarte de manera diferente, disfrutar de todas las otras ideas de regalos de tu experiencia sexual y dejar de preocuparte por “cuánto tiempo te tardas”. Esto también puede ser un cambio de juego para los hombres. Tan pronto como se elimina la carrera hacia el orgasmo y la eyaculación, permite una experiencia diferente de placer y conexión en el momento.

  Olvidarse de los orgasmos puede sonar extraño al principio, pero pruébalo y ve adónde te lleva. cómo disfrutar más del sexo # 6: Cuanto más húmedo, mejor El sexo es como un resbalón y un deslizamiento: agregue mucha humedad y tendrá horas de diversión resbaladiza. Entra en seco y te quemarás por fricción. No, no es nada divertido. Gran parte de la incomodidad que experimentan las mujeres durante el sexo se debe simplemente a la incomodidad: el ángulo no es el correcto. No estás lo suficientemente relajado. Está empezando a arder allí (y no en el buen sentido).

Abordaremos los dos iniciales en un momento, pero el último tiene la solución más fácil: Lube. Desafortunadamente, muchas mujeres se sienten avergonzadas o avergonzadas de buscar lubricación adicional. Así como los hombres han sido condicionados para vincular las dimensiones de sus genitales con su sentido de masculinidad, las mujeres también han vinculado su feminidad a su nivel de humedad. Estamos llamando BS. Si bien no estar lo suficientemente húmedo puede ser una indicación de que aún no se ha calentado (consulte el punto 1), también es totalmente normal que necesite un poco de lubricación adicional. Aquí hay algo obvio que no se comprende comúnmente: las mujeres pueden estar súper excitadas pero no muy mojadas. Y también podemos mojarnos sin que nos encienda en absoluto. (La sexualidad es así de complicada). Y las mujeres de todas las edades (especialmente las que están en la posmenopausia) simplemente no lubricarán mucho. No importa lo calientes y excitados que estén. Así que dejemos la vergüenza y normalicemos el uso de lubricante (solo asegúrese de que tenga la osmolalidad correcta). Puede obtener todo al natural y usar un poco de saliva (mi favorito personal).

O simplemente pasa más tiempo con tus juegos previos favoritos para provocar la humedad (¿alguien quiere sexo oral?). Porque cuando se trata de disfrutar más del sexo, es un caso claro de ‘cuanto más húmedo mejor’. Cómo disfrutar más del sexo número 7: Pide lo que quieras ¿Quieres conocer otra solución para abordar una gran cantidad de problemas sexuales con una simple acción? ? Pide lo que quieras. ¿Incómodo en esa posición? Pida una almohada para apoyar sus piernas. ¿Ese ángulo se siente un poco extraño? Haga una pausa por un momento y muévase hasta que se sienta bien. ¿Demasiado duro?

¿Demasiado profundo? ¿Demasiado rapido? ¿No suficientemente rápido? obtienes la idea. Pedir lo que quiere puede ser un poco difícil de detener / comenzar en ciertos casos, pero está bien. A pesar de lo que vemos en los principales medios de comunicación, el sexo rara vez es un baile impecable y perfectamente ejecutado. De hecho, no puede ser, eso no es realista. Lo que ES realista son dos humanos (o tal vez más si ese es el método que utilizas) que se unen para crear una experiencia única. Está bien que eso sea un poco complicado muchas veces. Es hermoso que a veces sea desordenado. Es la única forma de que sea real, auténtico, conectado y, sí, placentero.

Entonces, si quieres disfrutar más del sexo, comienza con una conversación. No tiene que concentrarse en lo que está mal (aunque está bien expresarlo también). Es posible enmarcar las cosas de una manera positiva y centrada en el crecimiento. “Quiero seguir creciendo en nuestra vida sexual juntos y disfrutar más del sexo…. Aquí hay algunas ideas que me gustaría probar … “. Esto puede dar miedo. Porque expresar tus deseos y enfrentar la posibilidad de juicio o rechazo es súper vulnerable. Pero es este compartir de quién eres realmente y lo que realmente quieres lo que da como resultado una intimidad más profunda.

Esta transparencia eventualmente los acerca más y los ayuda a disfrutar más del sexo. Cómo disfrutar más del sexo BONIFICACIÓN: Busque apoyo Si está aprendiendo a disfrutar más del sexo pero ninguno de estos parece encajar, no tiene que sufrir por su cuenta. Tal vez estés haciendo todas las cosas, pero el sexo simplemente no funciona. Quizás sea incómodo. Quizás duele. Quizás trae a colación un pasado traumático. Tal vez esté adormecido y simplemente no sienta nada en absoluto. El sexo es increíblemente complejo y multifacético. Si bien es posible que hagamos un esfuerzo por dividirlo en pedazos pequeños, a veces hay más cosas que hacer en comparación con un simple blog de 7 pasos que puede cubrir. He trabajado con clientes que han estado haciendo todas las cosas “correctas”, pero había bloqueos más complicados que les impedían divertirse. Desde una educación religiosa estricta que dice que el placer sexual es sucio o incorrecto, hasta un conflicto no resuelto en una relación.

Todo influye en cuánto disfrutas del sexo. Pero eso también está bien. Porque hay muchas personas que pueden apoyarte, y no hay vergüenza en pedir ayuda. De hecho, existe la liberación y el empoderamiento que vienen con los nuevos conocimientos y las soluciones adecuadas. Lo sé porque también ha sido mi viaje. Me he enfrentado a una serie de problemas de salud sexual. Desde sangrado durante el sexo y dolor durante la excitación hasta entumecimiento vaginal completo y falta de deseo. Y, por supuesto, todo el trabajo interior que tuve que realizar para superar mis propios bloqueos sexuales. El punto es: tienes opciones. Desde profesionales de la salud hasta sexólogos y entrenadores de intimidad como yo, hay un montón de profesionales listos y esperando para simplemente ayudar. En pocas palabras, esta mierda es importante. Mereces tener confianza en tu cuerpo. Te mereces placer y una profunda satisfacción.

Y te mereces una vida sexual que ames. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Ayudo a mujeres y parejas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre quisieron. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Había estado en el fondo de mi mente durante semanas. Ya sabes, entre esas cosas de las que eres consciente, no realmente. Cuando sabes que algo está pasando, pero simplemente no puedes dar la vuelta y enfrentarlo. Así que se queda ahí, comiéndote lentamente. No es que claramente haya un problema.

Nuestra relación fue genial. No tache eso. Fue jodidamente asombroso. Conectamos a niveles que nunca imaginé posibles. Fue MUY divertido estar con Jodie y todo se sentía bien. Y después de salir de una relación de siete años prácticamente asexuada, nuestra vida sexual fue increíblemente ÉPICA. Estaba descubriendo aspectos sexuales de mí mismo que nunca supe que existían. Me estaba poniendo en contacto con mi polvo salvaje, primitivo y animal. Y estaba amando cada segundo. Finalmente estuve con una mujer que no solo aceptó esa forma de expresión sexual, sino que la alentó activamente. Y finalmente estaba en un punto en mí mismo donde me sentía seguro para dar rienda suelta a eso.

Las cosas fueron realmente impresionantes. Lo que explica por qué fue extraño e incómodo reconocer que algo no estaba del todo bien. Porque a pesar de sentir en un nivel que lo tenía todo, en otro nivel sabía que faltaba algo. Había algo más que quería … Algo más profundo. El dilema al que me enfrenté fue el siguiente: arriesgarse a perderlo todo admitiendo que algo estaba pasando. O seguir fingiendo que todo estaba bien cuando no lo estaba. Ambas opciones apestaban. Porque no importa lo que dijera o cuán delicadamente lo redactara, sabía que iba a cortar. Sabía que la iba a doler. Pero no fue solo eso.

También tenía miedo: miedo de admitir lo que quería. De abrirme a la vulnerabilidad de querer y de decirlo en voz alta a otra persona. Seguro, eso significaría la posibilidad de conseguir lo que quería. Pero también me abrió al rechazo. Así que, de alguna manera, era mejor decidir que no podía reunirse conmigo y simplemente alejarse. Pero, ¿cómo podría alejarme de algo que era tan jodidamente increíble? Al final, la decisión fue tomada por mí. Rompiendo la burbuja de la dicha Era un sábado por la tarde. Estábamos acostados juntos en la cama, absorbiendo las vibraciones perezosas del fin de semana y disfrutando del simple placer de no tener dónde estar. Era la perfecta burbuja de felicidad. Entonces, cuando nos acostamos abrazados el uno al otro, las cosas comenzaron a calentarse, como de costumbre. Lo siguiente que supe fue que estaba en la cima, nuestros cálidos cuerpos presionados fuertemente juntos mientras olas de placer me recorrían. Nuestras caras estaban a sólo centímetros de distancia, nuestro aliento caliente y pesado.

Mientras me recostaba un momento para mirarla, nuestros ojos se encontraron. Y en ese breve momento algo se rompió dentro de mí. Me detuve. El conflicto interno de repente demasiado. Ya no pude correr más. Toda la confusión y el miedo se derramaron mientras me alejaba, mi rostro escondido entre mis manos. “¿Qué? … ¿Qué pasa?” Susurró Jodie. Este fue el peor momento posible para decirlo. “Sólo dime. Obviamente, algo te está sucediendo. Puedo manejarlo. Pero necesito que lo digas “. Pensé en levantarme y alejarme, pero sabía que no era posible. “Algo” estaba escrito en toda mi cara, y tuve que decirle qué era ese “algo”. Claramente no había marcha atrás ahora…. En retrospectiva, me habría acercado a esto de una manera totalmente diferente. Pero en ese momento, simplemente surgió … “A veces se siente como si solo quisieras que te golpeara”. En el otro lado Mi corazón se hundió. ¿De verdad me acaba de decir eso?

Se siente como si solo quisieras que te golpeara. Me inundó la emoción. Vergüenza. Ira. Vergüenza. Confusión. Se sintió como una crítica. Se sentía como si estuviera diciendo que no lo estaba haciendo bien. Que no lo estaba satisfaciendo. Se sentía como si estuviera diciendo: “Eres un tonto”. Y dolió. Casi me rompe.

¿Todo lo que habíamos estado disfrutando estaba mal instantáneamente? ¿Había malinterpretado groseramente la conexión entre nosotros? ¿Fue realmente malo el sexo? Temor. Pánico. Fusión de un reactor. En retrospectiva, la forma en que tomé esas 12 pequeñas palabras me mostró mucho sobre mis propios complejos sexuales.

Esa reflexión más tarde formaría la base de la revolución sexual personal. En muchos sentidos, fue uno de los momentos más cruciales en mi viaje de crecimiento personal.

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